晨练慢跑，让自己有心力思考
人活着好像就能思考，但其实真正的思考是需要一定的心力作为保证，然而在快节奏的生活中，我们已经没有力气思考。清晨，我们带着一脸疲惫，低着头匆忙地赶路；中午，许多人都是快速地吃完饭马上投人工作；一下班，就匆匆忙忙地赶回家中，焦头烂额地处理着家中的事务……为了争先创优，我们一刻也不曾闲着；为了超越刷新，我们的精神高度 紧张、神经时常绷着。无休止的快节奏生活，带给我们的是心灵的焦灼和健康的每况愈下。这样的生活，让我们越来越衰弱，越来越没心力丟思考。
人在旅途，别把脚步迈得太快，放慢匆匆的脚步吧，学会过慢生活。过慢生活是一种生活潮流，更是一种理性的态度，一种高品质的健康生活方式。它能让 身体和精神都张弛有度，舒缓得当。
曾有人问国际影星周润发：“你成功的秘诀是什么？”
周润发从容地回答：“与太阳保持一样的作息时间。”见对方不解，他随后 解释说：“我白天工作，晚上休息，从不熬夜、透支体力。”周润发过的是一种 慢生活。慢生活是一种生活潮流，更是一种理性的态度，它体现的是对生活的珍惜和欣赏。适时停下来，慢慢感受周围的一切，这是以宁静对抗浮躁，也是静心 思考的一种方式。
放慢脚步，给自己一点运动时间，感受风光无限。春天到了，不妨放慢脚步，去看一下路边刚冒出头来的小草的嫩芽，去看看野花开了没有，蹲下来闻闻它的 香味，欣赏一下它在风中摇摆的身姿；深秋的时候，看繁华落尽、层林尽染，能 体会到生命中的无限快乐。
其实适当地放慢速度未必是坏事，放慢速度，放松身心，才能真正地锻炼休闲，这样更能激发人的热情。有研究表明，短短几分钟的慢跑、散步等慢速度运动足 以让人心情舒畅，甚至使人达到一种超越自我的精神境界，而且让人更容易集中 精力思考问题，思维能力要比快速度下强好几倍。
长时间的工作，会使人腰酸腿疼、肌肉疲劳……此时，就非常需要运动一下了。否则,就会导致身体虚弱，工作效率不高。只有适当锻炼身体,才能使头脑更加清晰， 思维力更强，从而提高工作效率。所以，我们应经常去运动！
清晨，我们不妨起来跑步、锻炼。晨练对身体非常有益：可以使人在白天 精力充沛，精神愉快；能增强人的思维能力；可增强体内器官的调节功能； 能增加食欲和对所吃食物养分的吸收；可大幅度改善睡眠质量，减少焦虑和 失眠。
清晨极适合进行慢跑运动：慢跑运动是有氧运动，具有强度低、有节奏、不 易中断的特点，除了活动肌肉外，还能加强心、肺和循环系统的功能。同时，跑步时，脑神经元分泌出的激素会增加，它能消除人的沮丧心理，让人心情变好。 早晨锻炼，有利于振奋精神，促进新陈代谢，对保持充沛的精神和体力投人一天 的工作大有好处。
慢跑时需要注意以下事项：
慢跑的场所最好选择居所附近的广场，或较为僻静的地方。如果是在马路上慢跑，一定要注意安全。
太阳升起前别跑步。因为植物会在前一晚将大量二氧化碳排放到空气中，人吸入后对身体有危害。应该在太阳刚刚升起来的时候跑步。
早晨不宜空腹跑步，可先喝一杯牛奶或少吃一点食物。跑步后不要立即进食，否则会引起胃酸分泌减少，影响对食物的消化，长期如此容易引起胃病。
跑的速度不宜太快，要保持均匀的呼吸节奏，节奏不能起伏过大，每分钟心率以不超过180减去年龄数为度。慢跑时步伐要轻快，双臂自然摆动。如果觉得 难受，喘粗气，面红耳赤，就应停下来休息。
在感冒期间或患有某些不适于慢跑的疾病时，不应参加慢跑运动。否则容易
导致病情加重，引起其他疾病。
慢跑的时间以每天跑20〜30分钟为宜。慢跑运动贵在坚持，慢慢坚持肯定会大有效果。
在飞速前进的今天，我们真的应该放慢脚步，慢慢慢跑，慢慢思考……只有 让心静下来，思想才可能沉淀下来，考虑问题才能更全面、更客观。当“慢”成 为一种平和的心态，当“慢”成为一种耐心和用心，我们的工作会更高效，我们
也更能找到幸福。
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